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老君炉藤黄健骨丸小科普:能做这10个动作说明身体真心好,很多人做不到!(二)
发布日期:2021/6/7 发布人:管理员

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上下跳动10次

心跳是否加速


这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。


如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平时可通过多运动来改善。可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来,能够有效提高耐力,保护心脏。


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剪脚趾甲时

身体弯曲是否有不适感


如果伸展时觉得很吃力,就要重视你的关节和骨质情况,当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门,双腿站立时,无法触摸到脚尖,可能和动脉僵硬度有关,是心脏疾病的前兆。


但是,每天5分钟的伸展练习就可能改善这种状况,可从脖子开始,逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位,对促进血液循环和关节健康很有帮助。


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能否后踢到自己的臀部


这是另一个能测试身体柔韧性的方法,如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵活性和力量都不过关。平时锻炼可以一步迈两层台阶地爬楼梯;或者经常练习后踢腿。


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不挪动双脚

能否转身向后看


这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。


如果做起来困难,可以经常转转腰,能够增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。


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