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老君炉藤黄健骨丸小科普:能做这10个动作说明身体真心好,很多人做不到!(一)
发布日期:2021/6/7 发布人:管理员

朋友们

我是小君


今天是9月23日

又是一年秋分啦

天气转凉大家要注意穿衣保暖啊!

嘻嘻

其实我们身体的好坏不仅可以通过体检知道

从我们身体其他方面也可以看出

今天小君带大家来做个有趣的测试

来看看你的身体怎么样


10个动作测身体好坏

早上7点起床

9点就会无精打采


早上7点起床,9点就会觉得无精打采吗?很多人的答案为“是”,那就说明你可能因为长时间缺乏运动或久坐让身体已经过度疲劳。


长期久坐的人进行有规律的运动后,比不运动的人疲劳感会减轻很多。所以应该规律而持续锻炼,每周至少5次,每次至少运动30分钟。


我们应该从现在开始打破静态的生活方式,比如你可以在乘坐公共汽车上下班的时候,提前两站下车选择步行,再或者是改骑自行车上下班;每工作40分钟后,你就应该运动5~10分钟。


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两只手各拎3公斤重的瓶子

手臂会不会感到酸痛


两手各拎8镑(约3公斤)重的瓶子,考验的可不仅仅是肱二头肌,还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。


研究表明,不经常锻炼的人在20~25岁达到最大肌肉力量,以后每10年都会以10%左右的速度衰退,60岁以后,衰退会更迅速。一旦缺乏肌肉力量,人就容易受伤,以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。


我们一般的肌肉力量训练是可以借助哑铃等其他重物来实现的,您可以选择每组20~25次的训练,每周5~7次为最好。

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