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老君炉藤黄健骨丸小科普:立秋之"际,养骨要及时,哪些人更应该注意(三)
发布日期:2021/6/3 发布人:管理员

怎样的运动最适宜

01

步行

是一种较好的运动项目,光脚走路,接近大自然。光脚在刚修剪过的草地或者鹅卵石上散步不仅舒服,而且对身心健康大有益处。这是因为足底有人体所有内脏的反射区,光脚走路可以对足底的反射区进行刺激,从而改善血液循环,提高人体的紧张度,甚至促进细胞的更新。

02

游泳

游泳是很好的锻炼方式。水的浮力使全身关节不受身体重力的影响,处于完全放松的状态,因此对肩关节、膝关节大有裨益。此外,还可以加快血液循环,防止血管疾病的发生。

03

水中慢跑:

做水中慢跑时,身体应垂直立于水中,鼻孔应高出水面,四肢如水轮般划动。对许多未受过正规训练和年纪较大的人来说,这是一项理想的运动,对肥胖者尤其适宜。水中慢跑消耗的能量比陆地上多,通过此法可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

04

老年人锻炼环境宜清幽:

老年人在此节气锻炼身体时,环境应选择清幽处。清晨起床后,可以适当参加一些力所能及的体育活动。如早晨曙光初照,可以到草木繁茂的公园中散步、慢跑、打太极拳、做体操等,强度因人而异,以舒适为度。

立秋后一定要注意骨的养护,

如果出现疼痛一定要及时就医。

总之",

立秋之"后

注意饮食起居和情绪的养生,

防止暑湿、寒湿的侵入,

才能在秋冬季节少发或不发骨病,

免受风湿疼痛之"苦。

在用药方面可选择老君炉藤黄健骨丸,

健骨补肾,标本兼治!

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