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老君炉藤黄健骨丸小科普:立秋之"际,养骨要及时,哪些人更应该注意(二)
发布日期:2021/6/3 发布人:管理员

立秋养骨的注意事项


1、多吃含钙较高的食物

可以多吃牛奶、蛋类、 豆制品、紫菜、蔬菜和水果,必要时补充骨胶原和维生素等。


2、忌食生冷、辛辣、油腻等食物

尽量避免吃海鲜,避免摄入太多的糖分特别是蔗糖,饮食要以清淡为主。总的来说,就是要避免单一,增加多种维生素的摄入,选择合适的饮食可以固本培元,调补肝肾,从而强筋壮骨。


3、适当运动

对于较瘦的人来说要摄入适当的热量,保持理想的体重;超体重者应控制饮食,增加运动,减轻体重,以利于减轻关节负重。运动时也要注意劳逸结合。运动后不应该随时触碰冰水或用冰水沐浴。

4、不要受凉

运动后不应该随时触碰冰水或用冰水沐浴。受凉后人们关节血运减少,这样关节发生意外受伤的几率也就会大大增加,如果长期如此也无疑会增加关节负担,减少关节使用寿命。所以大家还是应该爱护自己的关节,在不能承受寒冷的情况下,要注意及时保暖。


立秋如何养骨


1、养骨原则

此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之"时,故应顺之"。


人与自然界是一个统一的整体,自然界的四时阴阳消长变化与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。中医学上来讲,夏末秋初养骨,重在养心血与心神。


2、膳食养骨

气候炎热,心火易于亢盛,一般情况下,饮食上宜用寒凉清心、泻火解暑之"物;出汗较多,可食用冷饮,补充水分,帮助体内散发热量,清热解暑,但冷饮不可过食,以免损伤脾胃。


人体气血运行趋于体表,相对而言消化道的气血供应减少,使脾胃的消化功能减弱。因此,饮食应以清淡、少油腻、易消化为原则,也可适当选具有酸味、辛辣香气的食物,以开胃助消化,增强脾胃的纳运功能。


3、起居养骨

在此节气,建议大家每天早起,以适应阳气的充盈与盛实;可以晚点睡觉,以顺应阴气的不足。仍要适当活动,以顺应养生之"道。日常应注意防止因贪凉而暑湿痹阻筋骨。


4、运动养骨

此节气进行的运动锻炼有游泳、垂钓、气功、广播操、太极拳等。


运动应适量,不要过度疲劳

运动后会感到口渴,但不宜过量

过快进食冷餐或冷饮,以防肠胃痉挛

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